【幸福課】答對了嗎?
 
最夯的選修課是「哈佛大學今年最受歡迎的是那一堂課」,聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。
 
而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師,名叫泰勒‧本-沙哈爾 (Tal Ben-Shahar, Ph.D.)
 
或許你也跟我一樣好奇?為何這一堂課如此受歡迎,真想開春後也一同到哈佛教室上課,但這次藉由此次的分享,讓我們一同靜心、聆聽這堂哈佛「幸福課」。
 
2008年作一個完美的句點,讓自己的2009年有個全新「幸福、豐富」的開端。
 
泰勒‧本-沙哈爾自稱是一個害羞、內向的人。
 
「在哈佛,我第一次教授積極心理學課時,只有8個學生報名,其中,還有2人中途退課。第二次,我有近400名學生。到了第三次,當學生數目達到850人時,上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們,開始出現在我課堂上的時侯。」
 
我們來到這個世上,到底追求什麼才是最重要的?
 
他堅定地認為:幸福感是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標。
 
人們衡量商業成就時,標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損,所有與錢無關的都不會被考慮進去,金錢是最高的財富。但是我認為,人生與商業一樣,也有盈利和虧損。
 
「具體地說,在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入當正面情緒多於負面情緒時,我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。
 
所以幸福,應該是快樂與意義的結合!一個幸福的人,必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,然後努力地去追求。真正快樂的人,會覺得有意義的生活方式裡,享受它的點點滴滴。
 
本-沙哈爾希望他的學生,學會接受自己,不要忽略自己所擁有的獨特性;要擺脫「完美主義」,要「學會失敗」。
 
 
為了更好地記住「幸福課」的要點,本-沙哈爾還為學生簡化出10條小貼紙:
 
1:遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的課,不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課,或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。
 
2:多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身,親密的人際關係,是你幸福感的信號,最有可能為你帶來幸福。
 
3:學會失敗。成功沒有捷徑,歷史上有成就的人,總是敢於行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。
 
4:接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些,並把它們當成自然之事,允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己,能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
 
5:簡化生活。更多並不總代表更好,好事多了,也不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。
 
6:有規律地鍛煉。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。
 
7:睡眠。雖然有時「熬通宵」是不可避免的,但每天7 9時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。
 
8慷慨。現在,你的錢包裡可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,我們也在幫助自己;當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。
 
9:勇敢。勇氣並不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。
 
10:表達感激。生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。每天或至少每週一次,請你把它們記下來。

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『彥』陽高照

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